Витамин Е для беременных
Токоферол, или по-другому витамин Е, главный и необходимый витамин для женщин, находящихся в положении. Слово токоферол происходит с греческого и две части слова в переводе обозначает носить и рождение.
Стало быть, витамин Е для женщин в положении оказывает помощь при вынашивании ребёнка. Защита от онкологии является одним из его свойств. Из-за нехватки в организме токоферола возможно развитие слабости, но анемия это самое страшное. Потому необходимо насыщать организм женщины таким необыкновенным витамином. Ни с чем несравнимое его свойство это предотвращение развития такого заболевания как болезнь Альцгеймера.
Какими же свойствами обладает токоферол?
Токоферол очень подходит для беременных, поскольку предотвращает сбой менструального цикла, что не редкость во время вынашивания плода. Нередки на ранних сроках случаи выкидыша и токоферол с успехом предотвращает такой итог беременности. При участии витамина Е также формируется дыхательная система малыша. Данный витамин совместно с фолиевой кислотой для новоиспечённой беременной зачастую выписывает смотрящий врач. Токоферол просто незаменим при выработке таких гормонов как прогестерон и эстроген для нормальной работы у женщин гормонального фона.
По каким причинам не стоит увлекаться витамином Е:
У витамина Е положительные стороны многочисленны, но в то время как имеются очевидные плюсы, все таки не стоит им злоупотреблять. Для беременных женщин жирорастворимый витамин Е не хорош тем, что способен скапливаться в жировой ткани, а, как известно, в период беременности набираются, увы, лишние килограммы. Передозировка токоферола, как полагают некоторые из врачей, может повлечь за собой неизвестные последствия. При родах упругие мышцы нежелательны, а как раз витамин Е этому способствует. Таким образом, вывод единственный – суточную норму токоферола не превышать: двести – четыреста мг за сутки.
Какие продукты содержат витамин Е?
В огромном количестве токоферол содержится в пророщенных злаках. Также богаты им растительные масла – хлопковое, арахисовое, подсолнечное, соевое, облепиховое, кукурузное. Также токоферола хватает в семенах подсолнечника, льна и в орехах. Чуть поменьше и не в таких количествах присутствует витамин Е в повседневных продуктах питания – яйца, молоко и мясо. Потому беременным женщинам необходимо потреблять побольше зелени – шпинат, салат, петрушка, горох, томат, а также овощи. Тем более, что овощи не испортят вашу фигуру. Токоферол улучшит самочувствие развивающегося плода.
Время от времени врач, который наблюдает беременную женщину, назначает витамин Е как лекарственный препарат. Для каждой женщины индивидуально подбирается суточная доза, но завсегда не превышает четыреста мг. Никогда врач совместно с токоферолом не назначит витамины, содержащие железо, поскольку при контакте с токоферолом они разрушаются. Если женщина не принимает витамин Е в таблетках, и он поступает только с пищей, то необходимо учесть, что продукты, которые содержат железо, не будут для организма полезными, если их употреблять с витамином Е. по истечении двенадцати часов после приёма пищи с витамином Е можно потреблять еду, содержащую железо.
Беременная женщина на завтрак может скушать нежирный творог с горсткой орехов, в которых содержится токоферол. Бурый рис, содержащий витамин Е, прекрасно подходит в качестве питательного и сытного обеда. На гарнир нелишним будет салат с помидором, шпинатом и петрушкой, всё это заправляем подсолнечным маслом. На ужин можно скушать овсянку, богатую токоферолом, вместо сахара для сладости добавьте сухофруктов – чернослив, курагу и изюм. И самое главное – не оставляйте до вечера приготовленное блюдо и не подогревайте пищу. В противном случае, витамины теряют все полезные свойства.