Cчастье семьи в руках женщины

 

Витамины группы В при беременности. Часть 1.

Здравствуйте, дорогая мама. Я очень рада видеть Вас на страницах моего блога.

Считается, что витамины группы В при беременности предотвращают риск возникновения пороков развития, таких как «волчья пасть» и «заячья губа». Они также влияют на формирования почти всех органов и систем будущего ребенка. Достаточное количество витаминов в рационе обеспечивает крепкий иммунитет, и лучшее здоровье будущей матери. Все вместе это снижает риски рождения ребенка с ненормально низким весом, и проблемами со здоровьем. В зарубежном акушерстве витаминно-минеральный комплекс для беременных назначается заблаговременно, за несколько циклов до предполагаемого зачатия. В отечественной – в зависимости от исходного рациона матери.

Среди витаминов группы В выделяется и фолат, его принимают с самых первых дней планирования, чтобы обеспечить нормальное развитие эмбриона.

Витамины группы В водорастворимы, поэтому они не задерживаются в организме. А значит их нужно употреблять каждый день. Эти витамины участвуют в тканевом дыхании, вырабатывают энергию, поддерживают эмоциональное здоровье человека. Витамины группы В легко разрушаются алкоголем, сахаром, никотином и кофеином.

К группе В витаминов относятся:

  • фолевая кислота (фолат),
  • В6;
  • В12;
  • ниацин (В3);
  • тиамин (В1);
  • холин (В4);
  • рибофлавин (В2).

А теперь поговорим о них подробнее.

Витамин тиамин (В1)

Тиамин выполняет функцию помощника в метаболизме белков, углеводов и жиров для производства энергии в организме. Он помогает правильному размножению клеток. Тиамин действует успокаивающе на нервную систему. В1 участвует в обмене веществ в организме. Он стимулирует работу мозга, необходим для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Тиамин нормализует кислотность желудочного сока, улучшает пищеварение и перистальтику кишечника, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Дневная доза тиамина для беременных — 1.5 мг в день.

Признаки нехватки Витамина В1

  • ухудшение памяти;
  • депрессия
  • усталость
  • дрожь в руках
  • неуверенность в себе
  • раздражительность
  • беспокойство
  • головные боли
  • бессонница
  • умственная и физическая утомляемость
  • мышечная слабость
  • снижение аппетита
  • одышка при небольшой физической нагрузке
  • болезненность икр
  • жжение кожи
  • неустойчивый и учащенный пульс

Продукты содержащие витамин В1

 



На главную