Витамины для беременных

Нужны ли они вообще?

Нужны. Даже если вы ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь, во время беременности организм может испытать нехватку витаминов.

Поэтому если вы беременны или готовитесь к зачатию, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он выписал вам необходимые витамины.

Чем они отличаются от других витаминов?

Витамины для беременных, как правило, содержат больше фолиевой кислоты, кальция и железа, чем обычные витамины для взрослых.

Для чего это нужно?

Фолиевая кислота препятствует развитию дефектов нервной трубки ребенка, которые могут вызвать серьезные патологии головного и спинного мозга.

Кальций укрепляет кости и зубы матери и ребенка. Кроме того, он обеспечивает нормальное функционирование кровеносной, мускульной и нервной системы, а также снижает риск преждевременных родов и выкидыша, уменьшает кровопотерю во время родов, позволяет избежать судорог икроножных мышц, повышенного артериального давления и эклампсии. При дефиците кальция нередки дисбактериоз, бессонница и раздражительность.

Железо участвует в развитии кровяных и мышечных клеток матери и ребенка. Помимо этого, оно помогает предотвратить анемию – недостаточность красных кровяных телец. Опять-таки, при достаточном количестве железа в организме матери легче перенести потерю крови при родах.

Некоторые исследования показывают, что правильно подобранные витамины снижают риск недоношенности плода.

О чем еще не забыть?

Как правило, предродовые витамины не содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для развития мозга ребенка. Поэтому их, возможно, придется принимать отдельно.

На третьем триместре беременности, когда возрастает потребность в кальции, важно, чтобы организм получал достаточно витамина D.

Включите в рацион низкожирное молоко, обогащенное витамином D или другие богатые кальцием продукты, содержащие и витамин D. Неплохим подспорьем станут брынза, орехи, свекла, фасоль, ржаной хлеб.

Отличные источники витамина D — это рыбий жир, печень трески, желтки яиц.

Кроме того, кальций хорошо усваивается из яичной скорлупы, поэтому попробуйте испытанное народное средство. Снимите с яичной скорлупы внутреннюю пленку, прокалите ее на сковороде и измельчите до мелкого порошка – сделать это можно в ступке или кофемолке. Порошок можно добавлять в первые или вторые блюда, либо запивать обычной водой. Достаточно принимать по 0,3–0,5 г (на кончике чайной ложки) порошка 2-3 раза в день.

Когда начинать принимать витамины для беременных?

В идеале, начать их принимать стоит за три месяца до планируемого зачатия. Нервная трубка, которая станет спинным и головным мозгом ребенка, формируется в первый месяц беременности – когда вы даже можете не знать, что уже беременны.

Как долго следует принимать витамины для беременных?

Обычно рекомендуется принимать их в течение всей беременности. Витамины запивают водой или соком, не молоком. Врач также может назначить вам витамины на время кормления.

Есть ли у них побочные эффекты?

Иногда они могут вызвать тошноту или спровоцировать запор.

Если предродовые витамины вызывают тошноту, попробуйте принимать их на ночь, чем-нибудь заедать, рассосите леденец или пожуйте жевательную резинку.

Если они вызывают запор, пейте больше жидкости, включите в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, с разрешения врача увеличьте физическую активность. Кроме того, врач может выписать вам слабительное.

Если эти советы не помогают, врач может предложить вам другие витамины, например, отдельные добавки с содержанием кальция, железа и фолиевой кислоты.

Нужен ли для предродовых витаминов рецепт?

Рецепт нужен не всегда, но с врачом все-таки лучше проконсультироваться. А еще – пройти тесты, если врач их назначит.

Например, денситометрический тест определит плотность костной ткани и поможет подобрать оптимальное количество кальция в случае его недостатка.

Избыточность витаминов и микроэлементов подчас хуже их дефицита. Поэтому в сторону самодеятельность – доверьтесь специалисту.

Советы опытных мам, конечно, полезны, но не забывайте, что у каждого организма свои особенности и то, что хорошо для одного, не всегда хорошо для другого.

Помните, вы стараетесь не только для себя! Поэтому не стесняйтесь спрашивать врача, если вам что-то непонятно.